دايت يوم في رمضان 1400 سعر حراري
مهتمّ/ة تتبع نمط أكل يساعدك على تنزيل الوزن في رمضان؟ التالي مثال على حمية ليوم واحد تحتوي 1400 سعر حراري تقريبا
كسر الصيام
3 حبات تمر
قهوة عربية
ماء
الإفطار
كوب سلطة مع ملعقة زيت زيتون كبيرة
كوب شوربة خفيفة صافية، أي أنه يمكنك الرؤية خلالها
حبة إلى حبتين سمبوسة مشوية أو مقلية في القلاية الهوائية
100 جرام أرز مطبوخ أو معكرونة أو برجل
120 جرام لحم مطبوخ قليل الدهون أو دجاج أو صنف من السمك
وجبة خفيفة أو سناك
نصف حبة منجا 165 جرام أو حبة تفاح أو كوب مليء من قطع الفراولة أو اي فواكه ب 60-70 سعر حراري
حلا او سناك مالح من اختيارك 10 سعر حراري
السحور
قطعة توست برّ
ثلاث بيضات مسلوقة أو مقلية ب زيت رشّ
7 حبات مكسرات مشكلة
كوب من شرحات الخضار الطازجة
من الجدير بالذكر أن السعرات أعلاه تقريبة
الدايت قد تكون قليلة في حال كان الشخص رياضي أو عمله يتطلّب مجهود عالي أو طويل البنية
طريقة الطبخ تؤثّر على محتوى الدايت من السعرات ف يفضّل الطبخ بأقل كمية زيت ممكنة